DIETA DUKAN - FASES

Muita gente já ouviu falar da Dieta Dukan....algumas acreditam e outras não nesse método. Eu particularmente acredito sim. Sempre segui um milhão de instagrans de dieta e é realmente incrível como as pessoas que realizam essa dieta vêem conseguindo manter o peso.

Já tentei fazê-la e em um pequeno período de dieta emagreci 7 quilos...

Fome, não senti.

Ansiedade, também não senti nenhuma.

Enfim, achei ser uma dieta super válida, mas como não tinha o livro para ser guiada, fui fazendo pelos instagrans que seguia. 

Parei a dieta por um tempo, no caso 3 meses e nesse temo engordei 2 quilos, que resolvi perder com a mesma dieta que eu nunca finalizei.

Hoje comprei o livro e vi que muita coisa que eu consumia na dieta não era permitida....

Então vou fazer posts por fases para vocês se guiarem através do livro....já que o povo vai um copiando do outro e no fim vai ver que estão dizendo que até chocolate pode.

A dieta Dukan é dividida em 4 fases:

- ATAQUE

A fase das proteínas puras é fulminante. Seguindo-a, você estará no comando de uma máquina de guerra capaz de esmagar todas as resistências em sua passagem. 

A única instrução a seguir é: o que é autorizado pode ser consumido à vontade.

Regras:

1. Para uma perda de menos de 5 quilos um único dia é suficiente.

2. Para uma perda de menos de 10 quilos a dieta de ataque é de 3 dias.

3. Para uma perda de 10 a 20 quilos a dieta de ataque é de 5 dias.

4. Para uma perda de mais de 20 quilos a dieta de ataque é de no máximo 7 dias.

- CRUZEIRO

Nessa fase o peso na balança parece estagnar. Mas tenha calma....emagrecer também rápido demais vai fazer com que você engorde tudodemelhorparatodosnos e novo....a paciência vai te fazer alcançar grandes vôos.

- A CONSOLIDAÇÃO

Quando tiver atingido seu Peso Ideal, você entrará na fase de consolidação, que é uma fase de transição indispensável entre a dieta e a não dieta.

Nessa fase, para cada quilo que foi perdido, você terá 10 dias de consolidação.

Esta fase será dividida em duas etapas:

1°- acontecerá a reintrodução doa alimentos proibidos, mas em quantidade bastante precisa. Também terá direito a um jantar de gala nessa fase,

2°- Na segunda fase você dera ter um dia de proteínas puras por semana, e direito a duas refeições de gala por semana.

- A ESTABILIZAÇÃO DEFINITIVA

A fase da estabilização: uma nova vida com a proteção de três medidas simples e concretas, mas não negociáveis.

As 3 regras são:

- uma quinta-feira protéica por semana 

- um contrato importante: esqueça os elevadores

- três colheres de sopa de farelo de aveia por dia.

Logo logo colocarei cada fase com tudo o que è preciso para realizá-la....

E vamos começar a dieta...

Beijinhos xoxo

Esse é o livro que comprei que ensina tudo sobre a dieta: